，你一定要仔细回答」「好的」刘美娟痴痴地回答道「第一个问题，不管什么时候健康都是很重要的吧，那么老师你现在是不是应该每日坚持锻炼呢？」「是……」刘美娟回答道「那么你是不是应该主动进行锻炼呢？」「是……」刘美娟依旧呆愣着「老师你知道的，在你的认知里我是一个专业的健身教练，我知道一些有效锻炼的方法，现在我将给你传授我的锻炼方法，你会牢牢的记下，即使再羞耻也会去按照我说的去做，明白吗」「明白……」「锻炼时一定要十分清楚的看到自己身体的变化，所以有效地锻炼是不需要穿衣服的，你要仔细的观察自己的大腿，奶子，臀部的发力情况，这是第一点，即使你有多么羞耻，但想起这是有效锻炼必须的，你也会坚持去做，毕竟健康是很重要的」「是……」「但是因为锻炼会造成不小的声响，为了不打扰家人，而且不能穿衣物，为了避免羞耻，所以你应该在夜深人静的时候，脱掉衣服去小区里锻炼，因为你认为夜晚的小区是没有人的」「是……」「锻炼的时候是需要十分专注的，不论有什么动静，你都要坚持锻炼，即使有人看见了你没穿衣服的样子你也要继续锻炼」「是……」「我这里再推荐你几个快速锻炼的动作，你一定要按我的动作去锻炼，第一个是蛙跳，双手背后，将你的奶子挺起来，双腿呈现Ｍ状，然后向前跳，动作一定要标准，不然就没有用了。
第二个动作是臀桥，你躺平在地上，然后双腿依旧呈现Ｍ状打开，小腿发力将你的菊花，騒屄向前拱起，这才是标准的臀桥。
然后是跑步姿势，你要将你的奶子甩起来，动作幅度一定要大，可以起到紧致奶子的作用，先教你这三个动作，你一定要每晚坚持锻炼下去」「是……」「在我数到三之后，你就会从这种失神的状态醒过来」「一，你会觉得我与你的对话没有任何问题，可为了给家人惊喜，悄悄地让他们看你的锻炼成果，所以你不会向任何人说起这件事」「二，你觉得我的建议帮了你的大忙所以你为了报答我会去做我对你说任何事」「三，你醒来后，每做一次锻炼自己身体的性敏感度就会提高一倍，性欲也会大大增加，且为了给锻炼后的自己放松，每次锻炼完后都会进行自慰，但你会发现你无法高潮，等到你性欲高涨难耐的时候，你会来向我咨询这些事情，因为只有我知道怎么解决你的问题」「好的，老师你现在可以醒过来了，你清醒之后会忽略我的存在，然后回到家里继续你刚才在做的事情，并且忘掉我们之间的对话」刘云看着眼前这个名为老师，实则马上成为肉便器的熟女，强行忍住了自己现在就对她出手的欲望，只是看着刘美娟茫然的关上了门，然后刘云也转身回到了家里。
因为刚才对刘美娟的调制刘云从中也是得到了一些邪能，便按照自己的想法制作了一些方便调教刘美娟的工具，然后便静待夜晚的到来。
刘美娟看了眼身边刚从酒场应酬完，回到家里都来不及和自己说几句话，刚走到床边便累的倒头就睡的丈夫，又打开手机看了眼时间，发现已经到了深更半夜，于是小心翼翼的从床上离开生怕惊醒了忙活一天的丈夫，走到衣柜前穿上运动服便出门了。
虽然运动的时候为了观察肌肉的发力情况不能穿衣服，但是如果可以的话刘美娟还是想尽量将衣服在自己身上多停留一会，虽然是为了健康去锻炼，但心中终究还是非常的羞耻。
不过这是自己咨询过一个专业的健身教练之后得出的答案，赤裸着身子锻炼效果确实更好，不过心里还是有点疑惑，自己是什么时候去问的那个健身教练。
「算了这些都是无关紧要的，还是赶快去锻炼吧」刘美娟想到。
伴随着心里的羞耻，与对健康的渴望刘美娟站到了自家楼底下，环顾四周，确实没人，毕竟刘美娟也认为大晚上的谁会在小区里瞎溜达呢。
刘美娟开始脱去自己的衣服，从上面的外套，到最后的内裤，一件不落全都脱了下来，光着身子就开始做热身运动了。
刘美娟选择以扩胸运动作为热身的开始，在心中默默数着拍子。
「一，二一，二，」同时眼角的余光看到自己的胸部随着肘部的开合一跳一跳的，真是害羞的恨不得找个地缝钻进去。
「幸好周围没有人啊，不然让人知道了我还怎么活啊」刘美娟庆幸的想到。
扩胸运动下来是高抬腿，随着剧烈的抬腿运动，胸部的甩动幅度是越来越大，同时两个奶子撞到一起发出了清脆的响声，臀部也在不停的晃动。
早早躲在一旁的刘云看着刘美娟都还没开始做自己教他的那些动作便已经显得
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