集训的目的是进步，来高原就是为了携氧能力的提升，这段时间以来，运动员的训练量都很大，丛澜尤甚。(精彩小说就到 https://ᴡᴡᴡ.sʜᴜʙᴀᴏᴇʀ.ᴄᴏᴍ 无广告纯净版)
张简方去年赛季开始之后就不断地给队内补充外籍教练，目前请了十三个教练过来，这些是只为花滑队服务的。
来红塔集训，全队的训练计划是他们制定的，在基础之上，又根据各位运动员的特点做了专项调整。
至于技术动作的专项训练，于谨管跳跃，茱迪管滑行，专项拆分，每个人都有负责的部分。
丛澜原先有独属于她的体能以及营养师团队，这一次也并入了国家队的总队里。
在这之上，丛澜拿出了意念空间给她的新训练计划，与于谨合定了她个人的方案。
量之大之难，称为魔鬼也不为过。
于谨叹气：“我就不该答应你！”
丛澜笑了起来：“但是我练出来了啊！”
三周，她的两个四周都找回来了！！
于谨：“行了，你好好捏着鼻子，别老跟我说话！”
丛澜哼了两句，冰刀点着地晃啊晃的，特别的高兴。
梅山雁他们在训练，练习跳跃的正在不断地摔倒，有些是技术失误，有些是太累了撑不住。
丛澜看着这些人，想起来了昨天晚上在意念空间里，非人类教练对她说的“恭喜”。
“看来就是在恭喜这个了。”她嘴角的笑意扩大。
于谨没听清楚，问：“什么？”
丛澜：“没什么！”
于谨咕哝：“倒霉孩子。”
倒霉孩子在五分钟后重新活蹦乱跳，身体恢复了，心率降回了正常，再度上冰的时候，周围这群人不由自主地停了下来，转身看着丛澜。(看完整版到 https://www.shubaoer.com 第一时间更新
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看她的一举一动，看她滑到了一片空地。
压步起速，丛澜绕过褚晓彤、易儒、梅山雁，一个大大的半圈过后，4s起跳，空中旋转四周，她“当”的一声落冰滑出。
飞快的转速，良好的高远度，发育关后的丛澜力量十足，像是飞了起来。
一个月前，意念空间里，丛澜就已经落冰了4t和4s，但她一直没办法在现实冰场中完成这两个四周跳。
那时候她正在全国巡回冰演，私下也借场地练习过，摔得一次比一次惨，可最后的八分之一周就是过不去。
45°，宛如天堑。
娜塔莉的教练阿列克谢站在场边，问丛澜为什么不pre，稍微借力一下，这八分之一周就过去了。
丛澜：“可是我以前不需要再pre了。”
跳跃都有一定的pre，这个丛澜无法避免，t跳的90°到180°，再多就是cheat了。
她控制在120°左右跳出来过，150°也可以，状态很差劲的时候才是180°。
s跳要难一些，规定的pre会更少一点。
丛澜不喜欢卡着规则的边来提前转体，尽管这算不上过度pre，也压根就不是偷周。
“180°的pre，还算是萨霍夫跳吗？”她那个时候说道。
本来是向后的起跳，愣是拐到了面向前侧，怎么，别样的阿克塞尔跳
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