必要的先礼后兵完，程垚一个上正步以右拳率先攻击向姜宁的头部，姜宁反应迅速，向前活步侧身闪躲，并用左臂向外格挡，右脚一个大跨步，身体贴近对方，迅速拉进两人的距离。
姜宁眼睛瞥到后边两人的招式，现学现用，另一只手扣住程垚的腰部后，顺势以头部发力，攻击向程垚的面部。
程垚不退反进，勾住姜宁的脖根，后下腰，借由她的力量灵活的绕到了姜宁身后。
两人的处境瞬间切换，程垚占据了上风地位。
程垚右臂臂弯钳制住了姜宁的脖子。
姜宁挣扎了一下，没挣脱开。
程垚瘦胳膊瘦腿的，不知道哪来的这么大力气，她的胳膊十分有力，姜宁一时间竟然无法挣脱她的桎梏。
岚霜围绕着训练室转圈，走到两人面前时，她的视线忽然向下扫了一眼。
姜宁当即明白了岚霜的提示，她抬起左脚，用力朝着程垚的脚踩去。
程垚吃痛，手稍微松开。
姜宁抓住机会，身体向左前倾倒，撩开她的手，几个弹跳飞速远离了程垚的身侧。