????第4周菜单
????星期一
早餐：鲜蔬烘蛋
材料：J蛋2颗、洋葱丁、青椒丁、盐少许
做法：打蛋拌蔬菜，煎至两面金h。
午餐：g0ng保J丁饭
材料：Jxr0U200g、花生50g、辣椒乾3根、酱油糖醋适量
做法：J丁炒熟，加入酱汁与花生翻炒。
晚餐：N油炖鲑鱼＋青花菜
做法：鲑鱼与洋葱N油炖煮，配烫青花菜。
甜点：蜂蜜柠檬磅蛋糕
饮品：奇异果汁
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????星期二
早餐：鲜N麦片＋水果
午餐：韩式石锅拌饭
晚餐：清蒸柠檬鲈鱼＋蒜炒空心菜
甜点：芋泥N酪
饮品：冰美式咖啡
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??星期三
早餐：可可豆浆＋司康
午餐：港式煲仔饭
晚餐：烧烤猪肋排＋薯条
甜点：椰香布丁
饮品：鲜榨葡萄汁
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????星期四
早餐：优格莓果沙拉
午餐：日式炸猪排丼
晚餐：法式炖菜＋白饭
甜点：香草N冻
饮品：玫瑰蜂蜜茶
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????星期五
早餐：蛋包饭风味蛋饼
午餐：番茄牛r0U面
晚餐：黑椒羊排＋N油玉米
甜点：提拉米苏杯
饮品：冰抹茶拿铁
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????星期六
早餐：火腿可颂＋拿铁
午餐：港式西多士＋水果沙拉
晚餐：焗烤N油海鲜饭
甜点：巧克力慕斯蛋糕
饮品：柠檬薄荷水
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????星期日
早餐：班尼迪克蛋＋火腿片
午餐：港式烧鸭饭
晚餐：泰式绿咖哩牛＋椰香饭
甜点：百香果N酪
饮品：红茶欧蕾
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????特别节日餐单第29～30天
????第29天：浪漫约会日
早餐：法式可丽饼＋草莓果酱
午餐：N油蘑菇浓汤＋焗烤海鲜面
晚餐：红酒炖牛排＋焗烤马铃薯＋凯萨沙拉
甜点：心形巧克力慕斯
饮品：玫瑰气泡饮
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????第30天：家庭派对日
早餐：水果松饼塔＋蜂蜜N油
午餐：香料烤J＋焗烤通心粉
晚餐：中式合菜糖醋鱼、麻婆豆腐、炒时蔬
甜点：草莓鲜N油蛋糕
饮品：香柠气泡茶或苹果西打
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????完整统计：
?30天×每天5道菜早餐、午餐、晚餐、甜点、饮品
共150道家常＋节庆料理食谱
涵盖中式、西式、日式、韩式与创意甜点饮品