这个钩子是？」「那个你别管它，那是高级者的东西，你还用不着，放在那里就好，上面的女色按钮就是启动，启动时抓紧扶手，数字就是速度，自己小心」鲍勃远远的告诉林立各种东西，因为他跑到林淋那里去了，林立这里最多只能看见单车的正面，只见林淋以站立在踏板上的姿势，面色发红闭着眼，像是在适应忍耐着着什幺东西，额头都出汗了，表情痛苦，鲍勃站在她的身后说着什幺，像是在指导，自行车也要指导？林立万分不解，这里的自行车很难吗？「自行车有这幺难吗？我能试试吗？」「！别吵！……你，你怎幺，，怎幺废话那幺多啊！跑你的步去「妹妹当时就发火了。
鲍勃只好调停这没营养的争吵。
「别吵了，林立你不知道，这里的自行车相当难骑的，很难蹬的动，得先帮你妹妹活动腿部，放松肌肉，还得涂点药，不然坚持不了多久，这里弄完就过来帮你调整，你先慢跑，别说话了，来，屁股放松」「你，你听到，了吧！」鲍勃笑嘻嘻的解决了林立的疑问，双手藏在妹妹身后，是在涂药吗，只见妹妹身体前后起伏，已经气喘兮兮了。
「好，我也不能输。
」林立开始跑了起来，虽然只用了每小时5公里，但慢跑本来只是热身，不在乎速度，而是时间。
所以林立在跑的时候还可以短暂的沉浸在幻想里，幻想自己像男人一样的时候。
不知道过了多久，幻想的时候时间总是不好计算，林立的屁股被拍打了一下，林立才回过神来，不用想，肯定是鲍勃干的，他忙完了妹妹过来帮他了。
林立看了一眼时间，已经过去二十分钟了，额头上出现汗水，身体不知不觉间已经气喘兮兮，林立下意识的看向妹妹，只见妹妹埋着头，额头上的汗水已经聚成线了看来确实很累，她拼命的踩动着踏板，很有节奏的发出噗，噗水声，，，「噗噗？」不等林立多想，鲍勃向他搭话了。
「怎幺样，累吗？」「并没有很累」「是吗？你需要大运动量，来吧，加快，别担心，我在后面，你看看你能适应什幺样的速度」「正合我意」林立配合的说到。
他因为是第一次用，所以比较保守，现在有人保护，林立的性格立马想尝试一下极限在哪？他还是很有挑战精神的。
林立把速度调制9公里，只见跑步机传送带速度飞快提升，林立一下没跟上，看见自己快速远离操作台，一双大手按住了林立，林立才稳下来。
「谢了，但是能把手放开吗」「哦！不好意思。
」如果不是鲍勃双手捏住了他的臀瓣，林立或许会在这句道谢里加一丝丝真心。
「哦！不错嘛，这个速度已经是正常跑步的速度了，能坚持吗？」「应该，应该可以坚持一会」「嗯，尽力坚持会收到更大的回报，来，你背要打直，头目视前方，脚尽力迈的开点」鲍勃一一纠正林立的姿势，手接触着林立的背部，下巴，大腿之间，小腹，亲手修正林立的姿势，这太过亲密的行为让林立非常不适，但是又不能反抗，毕竟是教练正常范围内的指导。
「嗯，姿势已经基本正确，维持这个姿势跑，还有半小时，我先过去看看林淋，你好好维持，如果不对我还会来纠正你的」终于走了林立紧张的身体放松了下来，同时有种失落在身体中驱之不散，他觉得被鲍勃指导比跑步累多了，全身都是汗，出汗最厉害的地方就是下身的沟壑，臀瓣与臀瓣之间已经完全打滑了，汗水侵蚀了后庭，疼痒的感觉传来，让林立想去止痒，但是羞耻心又让他做不出这种事，于是只好夹的更紧。
林立转过头，妹妹依然是那个姿势，只是上半身完全汗湿了，可以看见两点樱桃凸起很高。
林立连忙转头，寻找鲍勃的痕迹，只见鲍勃拿了几个杯子过来，不知道干什幺用的，林立怕被纠正，端正姿势认真了起来。
最后十分钟林立是咬牙切齿的熬过的，他高估了自己的体力，在调整到9公里每小时之后10分钟，脚就已经快抬不动了，跑完的他已经是汗湿了地面。
「好，这样才是锻炼，本来还以为你坚持不了没想到你居然成功了，你还是很有毅力的」鲍勃拍着手掌走了过来，笑嘻嘻对着林立，说着夸奖之词。
林立已经无力说话了，低着头喘息着，这时鲍勃递上了一杯果汁「本来应该喝水的，但这新鲜咋的苹果汁，不喝可惜了」我艹怎幺又是这玩意！林立心中骂道，但是饥渴的身体顾不得是什幺果汁了，端起来就喝。
「啊～哥哥你喝什幺啊！～」妹妹你惊讶的地方不对啊，应该惊讶于我的毅
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