????30天家庭食谱大全完整版
---
????第2周菜单
????星期一
早餐：蓝莓松饼
材料：松饼粉100g、牛N80ml、蛋1颗、蓝莓30g
做法：混合後煎熟，洒糖粉与蓝莓。
午餐：N油培根炖饭
材料：白饭1碗、培根2片、洋葱半颗、N油30g、牛N100ml
做法：炒香洋葱培根，加饭与牛N收汁。
晚餐：照烧鲑鱼＋花椰菜
做法：鲑鱼用照烧酱煎熟，搭配水煮花椰菜。
甜点：烤苹果r0U桂
饮品：蜂蜜柠檬水
---
????星期二
早餐：火腿起司可颂
午餐：三杯J饭
晚餐：海鲜豆腐煲
甜点：N茶布丁
饮品：冰红茶
---
??星期三
早餐：草莓优格碗
午餐：韩式辣炒年糕＋煎蛋
晚餐：青酱蛤蜊义大利面
甜点：可可慕斯
饮品：冰抹茶拿铁
---
????星期四
早餐：蔬菜蛋白卷饼
午餐：黑胡椒牛柳饭
晚餐：起司焗烤J腿排
甜点：芒果冰沙
饮品：玫瑰花茶
---
????星期五
早餐：可可香蕉吐司
午餐：泰式酸辣汤＋白饭
晚餐：味噌烤鲭鱼＋凉拌菠菜
甜点：草莓r酪塔
饮品：拿铁咖啡
---
????星期六
早餐：蜂蜜牛N燕麦粥
午餐：番茄罗宋汤＋烤面包
晚餐：蒜香牛排＋洋葱圈
甜点：提拉米苏
饮品：鲜榨柳橙汁
---
????星期日
早餐：烟燻火腿班尼迪克蛋
午餐：咖哩猪排饭
晚餐：中式蒸鱼＋炒青菜
甜点：黑糖珍珠N冻
饮品：热可可
---
????第3周菜单
星期一
早餐：玉米火腿蛋饼
午餐：麻婆豆腐饭
晚餐：N油焗鲜虾马铃薯
甜点：椰香西米露
饮品：蜂蜜绿茶
---
星期二
早餐：苹果r0U桂燕麦粥
午餐：香煎Jx沙拉
晚餐：泡菜豆腐锅
甜点：柠檬起司蛋糕
饮品：水果气泡水
---
星期三
早餐：可可玛芬
午餐：港式叉烧饭
晚餐：义大利海鲜炖饭
甜点：巧克力布朗尼
饮品：冰拿铁
---
星期四
早餐：起司蛋饼
午餐：红酒炖牛r0U
晚餐：香煎鲈鱼＋马铃薯泥
甜点：布丁蛋糕
饮品：柠檬冰茶
---
星期五
早餐：葱油饼＋豆浆
午餐：泰式绿咖哩J
晚餐：红烧排骨饭
甜点：N酪水果盅
饮品：冰美式
---
星期六
早餐：火腿r酪三明治
午餐：义式炖菜Ratatouille
晚餐：焗烤千层面
甜点：香草冰淇淋
饮品：热红茶
---
星期日
早餐：水果可丽饼
午餐：味噌拉面
晚餐：照烧牛小排＋炒青菜
甜点：抹茶红豆蛋糕
饮品：鲜N茶
---
????第4周菜单
---
?????30天家庭食谱大全续篇完结篇
---
-->>(第1/2页)（本章未完，请点击下一页继续阅读）