年人精力旺剩，倒也是并无大碍。
但是用于练武，以你现在这身体状况却是不行的。
我现在先传你一法，可助你调理身体，固精培元，祛病强身。
等到你先将身体调养好了，我再传你武艺不迟！”赵煦听沈醉道出自己现在的身体状况，却是也不免脸泛忧色，待他说完，忙拱手道：“便请师父教我！”“嗯！”沈醉又喝了口酒，点了点头，放下酒杯笑道：“这套功法叫做‘金禅铁档功’，分内、外两部分，练习时应以内辅外，以外左内，至精髓处，即可达内外互济相合。
不但可祛病强身，且还有延年益寿之妙用！”赵煦刚刚为沈醉的酒杯里添了杯酒，闻得“金禅铁档功”里的那个“档”字，不由面色微愕低头朝自己腹下瞧了一眼。
沈醉看着他笑了下，接道：“这套功法很简单，只有四式。
分别为金禅内固、金禅内收、金禅外弩、金禅内坚四式。
其中第一式金禅内固为筑基之功，练习时需盘腿而坐呈五心向天式，先意守丹田十数息，然后柔和呼吸，吸长呼短。
吸气时要意想天地精气从五心汇集于丹田，并松睾丸和肛门。
呼气时意想浊气由五心泄出，并提睾丸和肛门。
待觉内气充盈时，以右手压左手，贴往脐部，双手自左至右，自上至下，由轻至重地按揉腹部。
手掌向左、向下揉为呼气，向右、向上揉为吸气。
每日需至少行功半个时辰，多则不限。
久习之，则丹田内气充固，凝成一团，且可聚可运之，方习下步功。
此筑基之功，非百日不能见其效，练习期间需禁忌女色。
否则，便会破功伤身。
”这金禅铁档功乃属少林七十二绝技之一，他既得了慕容博手书的全本《少林七十二绝技》，便都抽空一一看了。
以他超人的记忆力，自是全都记得清楚的。
赵煦听得需百日之功便已是面泛难色，再听后面那句“练习期间需禁忌女色”，面上难色更是加剧。
心道这哪是练功，分明就是在受罪。
心中此时，已是对自己决定练功起了丝后悔之心。
沈醉见得赵煦面上难色，岂不知他心中作何想法。
心中偷笑了下，复又叹了口气，道：“这练功第一点，便是要讲究吃苦耐劳。
不过你既做惯了饭来张口、衣来伸手的富家子弟，想来一下子就要你拥有吃苦耐劳的精神也是不大可能的。
这第一步的筑基之功，为师便来助你一臂之力，让你一步到位，免去这百日禁欲之苦。
”赵煦听得沈醉的话，却是面色一正，道：“徒儿既下了决心要习武，便不会在乎吃苦。
何况这禁欲百日，也算不得是什么苦。
这百日筑基之功还是由徒儿自己来练吧，不劳师父帮忙了！”沈醉闻言笑道：“你有这个决心，自是好的。
不过这百日筑基却也甚是麻烦，我既可帮你一步到位，却又何必耗等这百日时光。
你早一日把自己身体调理好了，也可早一日开始学习武艺！”“师父说的是！”赵煦点头道。
沈醉道：“那你便以我刚才教你之法盘坐在椅上，抱元守一即可，其它不用多想！”赵煦点了点头，以五心朝天之式盘坐在椅上，意守丹田。
宋朝儒学家主张修身养性，多有静坐之法以调心性。
他这大宋朝皇帝也是有学过这一套的，虽没认真落彻贯实、每日必修，但静坐守心却也不是什么难事。
盘膝而坐，五心朝天，不多大会儿便已入静。
沈醉见得他这么快就已入静，含笑点了点头，起身到得他椅后。
伸出一只手去，贴住他背心，将一股真气慢慢渡了过去运往他丹田处。
待得达到了金禅铁档功所需的百日筑基之真气后，又多输了约一刻钟功夫便即收手。
沈醉心中也不是没有想过速成之法，像木婉清跟阿碧一样，直接给这小皇帝也传输个十年八年甚至二三十年的功力。
但便如他刚才所言，就是这小皇帝身子实在是虚，怕他虚不受补承受不住，反伤了经脉。
赵煦不比木婉清跟阿碧，她们二人都是从小就练武修习内功的，而他却是从未练过的。
传功完毕，收手而立，沈醉在赵煦身后道：“你以我刚才教你之法，察看丹田可有内气充盈之感！”赵煦点头应是，察看一番后，刚准备要起身道谢，沈醉却是先一只手落在他肩头，将他压住，道：“你且不急起来，我现在便传你第二式功法，你可随之照做！”赵照又点了点头，收住势子，意守丹田。
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