????进阶篇：第5周＋节庆宴会篇
健康、轻食、节庆聚会全收录
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????第5周健康清爽菜单
????星期一
早餐：燕麦香蕉N昔
材料：燕麦30g、香蕉1根、牛N200ml、蜂蜜少许
做法：全部放入果汁机打匀。
午餐：地中海鲔鱼沙拉
材料：鲔鱼罐头1罐、生菜、小番茄、橄榄油、柠檬汁
做法：全部拌匀加少许盐胡椒调味。
晚餐：蔬菜豆腐汤＋糙米饭
甜点：奇异果优格盅
饮品：柠檬薄荷水
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????星期二
早餐：全麦吐司＋酪梨酱
午餐：韩式冷面
晚餐：清蒸南瓜＋香煎Jx
甜点：绿豆椰汁冻
饮品：无糖豆浆
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??星期三
早餐：水煮蛋＋黑咖啡
午餐：味噌鲑鱼汤＋紫米饭
晚餐：炒时蔬＋蒸地瓜
甜点：椰香糯米球
饮品：花草茶
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????星期四
早餐：坚果优格碗
午餐：鲜虾沙拉卷
晚餐：番茄蔬菜炖豆
甜点：芒果冰沙
饮品：冷泡乌龙茶
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????星期五
早餐：豆腐蔬菜煎饼
午餐：泰式青木瓜沙拉＋烤Jx
晚餐：蔬菜寿司卷＋味噌汤
甜点：草莓椰N冻
饮品：柠檬绿茶
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????星期六
早餐：蜂蜜柠檬燕麦杯
午餐：茄汁鲜虾义大利面少油版
晚餐：烤蔬菜拼盘＋Jxr0U排
甜点：芋头西米露
饮品：冰洛神花茶
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????星期日
早餐：优格莓果杯
午餐：蔬菜寿司便当
晚餐：豆腐香菇煲＋紫米饭
甜点：桂花冻
饮品：蜂蜜菊花茶
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????节庆豪华宴会菜单篇第36～40天
这部分设计为可应用於节日、生日、团圆宴或朋友聚会的中西合璧派对料理。
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????第36天：家庭团圆宴
前菜：凉拌木耳小h瓜
主菜：红烧狮子头、清蒸石斑鱼、麻油J汤
配菜：炒时蔬、卤豆g
甜点：红豆汤圆
饮品：温姜茶
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????第37天：生日派对餐
前菜：凯萨沙拉
主菜：焗烤J腿＋N油蘑菇浓汤
副餐：蒜香面包＋薯泥
甜点：草莓鲜N油蛋糕
饮品：气泡葡萄汁
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????第38天：浪漫双人晚餐
前菜：烟燻鲑鱼沙拉
主菜：红酒炖牛排＋蒜香N油虾
副餐：焗烤马铃薯、N油菠菜
甜点：巧克力慕斯
饮品：无酒JiNg香槟
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????第39天：新年围炉菜单
主菜：佛跳墙、白斩J、红烧蹄膀
配菜：炒年糕、清炒豆苗
甜点：年糕炸片
饮品：桂圆红枣茶
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????第40天：春季野餐菜单
餐盒：鲔鱼三明治、唐扬炸J、凉拌义大利面
甜点：草莓塔
饮品：冰柠檬茶或蜂蜜水
小食：水果串、手工饼乾
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????全书统计：
?40天×每天5道菜
????总计200道食谱含节庆料理＋健康清食
????涵盖：家庭便餐/减脂健康餐/节庆宴会/约会甜点/咖啡饮品
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????世界风味篇第41～50
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