天
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????????第41天：日式料理日
早餐：玉子烧＋味噌汤＋白饭
午餐：炸猪排咖哩饭
晚餐：寿喜烧火锅
甜点：抹茶红豆麻糬
饮品：冷泡玄米茶
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????????第42天：义大利风情
早餐：可颂＋卡布奇诺
午餐：番茄罗勒义大利面＋凯萨沙拉
晚餐：N油炖饭＋香煎鲈鱼
甜点：提拉米苏
饮品：冰拿铁咖啡
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????????第43天：法式浪漫日
早餐：牛角可颂＋热可可
午餐：法式洋葱汤＋法式咸派
晚餐：红酒炖牛r0U＋马铃薯泥
甜点：焦糖烤布蕾
饮品：柠檬气泡水
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????????第44天：泰式辛香风
早餐：泰式椰N粥
午餐：打抛猪饭＋荷包蛋
晚餐：冬荫功海鲜汤＋泰式炒河粉
甜点：椰香芒果糯米饭
饮品：泰式N茶
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????????第45天：中华经典日
早餐：豆浆＋油条＋烧饼
午餐：g0ng保J丁＋炒饭
晚餐：红烧鱼＋炒青江菜
甜点：芝麻汤圆
饮品：普洱茶
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????????第46天：韩式人气餐
早餐：韩式紫菜饭卷
午餐：辣炒年糕＋鱼板汤
晚餐：烤牛r0UBulgogi＋泡菜煎饼
甜点：雪花冰
饮品：韩式柚子茶
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????????第47天：美式经典日
早餐：松饼＋枫糖浆＋培根
午餐：炸J汉堡＋薯条
晚餐：BBQ烤排骨＋焗豆
甜点：苹果派
饮品：冰柠檬红茶
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????????第48天：墨西哥嘉年华
早餐：起司玉米饼Quesadil
午餐：牛r0U塔可＋莎莎酱
晚餐：墨西哥炖豆辣汤Chilie
甜点：r0U桂吉拿bAngChurros
饮品：西瓜冰沙
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????????第49天：西班牙风味日
早餐：西班牙蛋饼TortilEspa?o
午餐：海鲜炖饭Pael
晚餐：蒜香虾＋冷汤Gazpacho
甜点：焦糖布丁Fn
饮品：冰柠檬酒风味水
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????????第50天：中东香料盛宴
早餐：土耳其优格蜂蜜杯
午餐：Jr0U卷饼Shawarma＋酸N酱
晚餐：烤羊r0U串＋鹰嘴豆泥
甜点：蜜糖千层sUBakva
饮品：土耳其红茶
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?全书统计更新
类别范围菜式数量
家常篇第1～4周150道
健康篇第5周50道
节庆篇特别日25道
世界篇第41～50天50道
合计40+10天共275道食谱